Consejos

El embarazo significa una serie de cambios en ti, no solo físicos sino tambien emocionales, pero estos cambios no tiene por que ser negativos. Para que esto sea asi, te ofrecemos una serie de consejos que ayudarán a que tu embarazo sea más placentero y que despues de el no sientas ningún cambio negativo.

Recomendaciones de ejercicios para embarazadas normales (Ningún o poco riesgo)

  • Antes de iniciar un programa de ejercicios debes contar con la autorización de su
    médico. Si hay ciertas limitaciones debes cumplirlas.
  • Todo tipo de ejercicios aeróbicos deben ser en posición acostada, usar faja
    maternal y brasier de work up, para evitar la pendulación del útero y senos de
    derecha a izquierda, arriba y abajo. Todo tipo de ejercicios deben aumentar la fuerza
    de los músculos de la pelvis-piernas y abdomen, y han de relajar los de la espalda,
    cuello, hombros.y brazos.
  • Durante el 3er. trimestre las caminatas pausadas y paseos a pie (no debes permanecer de pie mucho tiempo ), son ejercicios que mueven todos los músculos del cuerpo, igualmente la natación (flotación), eventualmente en las caminadoras o bicicletas estacionarias sin llegar nunca a la fatiga ni a la exhaustación. Una frecuencia cardiaca materna entre 100 y 140 se encuentran en los niveles de seguridad, siendo el embarazo normal, sin riesgos predecibles.
  • Las relaciones sexuales son beneficiosas y placenteras, su omisión debe ser por
    circunstancias médicas que lo justifiquen.

Quedan prohibidos todo tipo de ejercicios en los siguientes embarazos de alto riesgo, los cuales son los que tienen las siguientes complicaciones:

  • En enfermedades cardíacas inflamatorias. Hipertensión arterial.
  • Fiebre reumática.
  • Asma-Enfisema, Bronquitis, Gripe.
  • Várices trombosadas, embolismo pulmonar .
  • Enfermedades tiroideas, diabetes mellitus, obesidad.
  • Hepatitis.
  • Infecciones por toxoplasmosis aguda, mv, citomegalovirus, herpes genital,
    enfermedad hipertensiva, preeclampsia, eclampsia, epilepsia, nefropatías,
    cardiopatías, etc.

Si tu caso es uno de estos te recomendamos ir a control con tu obstetra frecuentemente.

Muchas mujeres tratan de luchar contras las marcas que aparecen en su piel después del embarazo, pero la medicina todavía no ha encontrado una solución para este problema una vez que ya se ha presentado.

Las estrías son unas líneas blancas que aparecen en la piel después de que la piel ha sufrido un rápido crecimiento, se padece de alguna enfermedad o como resultado de una formación anormal de colágeno en el cuerpo. Esta última puede darse como el resultado de algún medicamento o sustancias químicas que alteran la formación del colágeno, haciendo que la piel pierda su elasticidad y se origine una ruptura de los tejidos. Al principio las estrías no se ven blancas, sino rosadas, y es en ese momento cuando más puedes ayudar a minimizar su apariencia según los dermatólogos.

La aparición de las estrías también está condicionada al factor hereditario y tu tipo de piel juega un papel fundamental en ello. Además, el aumento de la producción de estrógenos durante el embarazo puede comprometer la capacidad que tiene tu cuerpo para regenerar los tejidos y hacer que las fibras elásticas de la piel se rompan con mayor facilidad.

El tratamiento más recomendable que puedes tener para evitarlas, según algunos doctores, es buscar soluciones antes de que éstas aparezcan. Durante el embarazo puedes ayudar a que tu piel recupere el colágeno perdido a través de la aplicación de cremas hidratantes. Por ejemplo, puedes aplicar una crema con manteca de cacao o que sea rica en vitamina E.

También hay quienes mencionan como ayuda la aplicación tópica del ácido retinoico (pero ello no está recomendado durante la gestación), Aloe Vera al 100% y la ingestión oral de vitamina A, C y E. En caso de que tu médico no te deje tomar estas vitaminas, puedes consumir alimentos ricos en ellas.

¿En qué alimentos puedes encontrar las vitaminas A, C y E?
La vitamina A la encuentras en alimentos como aceites vegetales, nueces y semillas.
La vitamina C aparece en la mayoría de los cítricos (naranja, limón y las fresas).
La vitamina E está en la zanahoria, las calabazas, el hígado y el salmón.

Las estrías también las puedes evitar a través de la utilización de una crema enriquecida con Aloe Vera, vitamina A, C y E. Necesitas aplicar la crema sobre tu estómago 15 minutos antes de ir a la ducha para evitar que el agua te reseque y te quiebre la piel. Además, después de bañarte, es recomendable que vuelvas a utilizar una capa adicional de crema sobre tu cuerpo.

También existen otros métodos para deshacerte de las estrías como los rayos láser y la cirugía, entre otros, los cuales puedes utilizar únicamente después del embarazo. De todas maneras no olvides hablar con tu médico antes de tomar alguna medida preventiva para las estrías. Recuerda que el embarazo te hace vulnerable y es tu responsabilidad cuidar de tu bebé. Nunca tomes medicamentos, por más naturales que sean, sin consultar antes a tu médico.

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