- Consulta
a tu médico para que evalúe si estás en buen estado
de salud. Probablemente te recomendará un suplemento vitamínico
si considera que tienes alguna deficiencia en tu dieta.
- Trata
de comer sano, disminuyendo grasas y aumentando el consumo de frutas
y verduras. Varios estudios científicos indican que antes y durante
el embarazo es muy importante comer alimentos ricos en ácido
fólico y hierro para evitar defectos en los bebés.
- Si
no haces ejercicio, éste es el momento de empezar a mover tus
músculos. Es muy importante reforzar la zona abdominal, ya que
te ayudará a tener menos problemas con tu espalda cuando tu bebé
crezca adentro tuyo.
- Elimina
el alcohol y las drogas.
- Trata
de dejar de fumar. Las mujeres que fuman tienen bebés más
pequeños y perjudican tanto su salud como la de su hijo o hija.
Además, tienen más probabilidades de tener bebés
prematuros. Si quieres un bebé sano, una vez que estés
embarazada vas a tener que dejar los cigarrillos.
-
Anota las fechas de tu menstruación, para que después
te sea más fácil calcular tu fecha estimada de ovulación.
- Si
estás tomando la píldora anticonceptiva, trata de dejarla
2 meses antes de empezar a tratar de concebir, ya que así disminuye
el riesgo de pérdidas (abortos espontáneos).
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